Het marathon-seizoen is weer begonnen. En daar lopen ze, allemaal met open mond, ‘anders krijg ik niet genoeg zuurstof’. Maar dat is de paradox van de ademhaling. Ademen door de neus, zowel in als uit, maakt de ademhaling efficiënter. Er komt meer zuurstof in het hart, de spieren en andere organen. Moeilijk? Sommigen kunnen dat meteen, anderen moeten daar een paar weken voor oefenen. Uit onderzoek blijkt dat 55 procent van de veldsporters kampt met vernauwde luchtwegen als gevolg van het ademen door de mond. Doe je dat al jaren, dan kun je ziek worden.Er is een lijst van aandoeningen die je daarmee kunt oplopen. Als je symptomen herkent zoals astma, hoge bloeddruk, angina pectoris, angstaanvallen, hooikoorts, eczeem of chronische vermoeidheid, dan heeft u te weinig zuurstof in de lichaamscellen. U gebruikt mogelijk medicijnen en moet dat blijven doen omdat u niet echt herstelt.

Een eenvoudige test laat zien of de ademhaling in orde is. Ademt u goed? Doe de test.